wszystko o diecie

Sobota-18.1.2019 Masa tydz.10 Z rana egzamin na wózki widłowe,na szczęscie zdane :-D Okazało się,że wszystko poszło szybciej i na trening jechałem już po 2-gim posiłku. Trening dobry ale bez większego pierd..%-) Chociaz i tak wszedzie dodałem :-) Jutro pobudka chyba o 4 bo walczy Conor (no chyba że mi się nie bedzie chciało stanąć to zobacze [...]

[...] 3.MCNPN z hantlami 4.Suwnica (nogi wysoko i szeroko) +tyłek i przywodziciele Na razie nie wypisuje cięzaru,zakresu powtórzeń i serii bo leci deload więc objętość lekko zmniejszona i robię wszystko z zapasem 4-5p. Cardio :15min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Magnez,Potas

[...] pozbyć się starego samochodu i będzie już całkiem dobrze :-D Dzisiaj off od siłki ale podobnie,cały dzień zabiegany.Auto oddaliśmy do znajomego mechanika żeby posprawdzał wszystko i było gotowe do jazdy :-) Wpadły tez szybkie zakupy. Ogólnie z masą lecę jednak do konca tygodnia a później zaczynam mini cut'a,zmian będzie więcej ale o tym na [...]

[...] do wujka od mojej żeby zobaczył co jest do zrobienia w moim samochodzie. No parę rzeczy trzeba bedzie zrobić typu wymiana klocków hamulcowych, wahacze. Jedno szczęście że wszystko będzie zrobione po kosztach :-D Udało mi się także zająć 3 miejsce w konkursie Hi Teca :-D Wygrałem statuetkę i bon na 400 zł więc parę białeczek wleci %-) DIETA [...]

Piątek-04.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzień zleciał całkiem fajnie. Trening też poszedł spoko, wszystko poszło okej o dziwno nawet bicki którę są jeszcze lekko obolałe. Ogólnie to dzisiaj miały byc nogi ale w tygodniu odpada mi jeden trening z powodu braku czasu więc padło na nogi %-) Jutro off,praca a później jedziemy na urodziny brata. W [...]

Sobota-02.01.2021-Mini Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P [...]

[...] za to mega napięty dzień,z rana trzeba będzie na czczo pokręcić 35min cardio, później szykowanie szamy na cały dzień, kursy na koparkę i później 18-nastka szwagierki więc wszystko praktycznie w biegu i na styk. Impreza na spokojnie bo w niedziele od samego rana na kursy i dopiero popołudniu wpadnie Push. Więc nawet człowiekowi na spokojnie nie [...]

[...] i treningu zaowocowała postępem. Obecnie pojawiają się detale sylwetki, ale straciłem na "nabiciu", widzę, że już leci mi z barków, nie są tak kuliste jak na masie :-( mimo wszystko porównując moją poprzednia redukcję jestem na etapie na jakim byłem wtedy gdy miałem 6 tygodni do zawodów obecnie mam 9 tygodni - bardzo mnie to cieszy tym bardziej, [...]

- e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-) |-) A ja nie mogę wszystko. :-P Znaczy - jeszcze nie! %-)

[...] A to dlatego, że organizm przekonuje się, że dostawy pożywienia są regularne i może pozwolić sobie na większe „marnotrawstwo”, a nie zachowywać wszystko na czarna godzinę. Również poleca się, żeby ograniczać ilość węglowodanów wieczorami, ponieważ wtedy jest mniejsze prawdopodobieństwo, że zostaną one zmagazynowane, [...]

[...] taką ilość, na jaką możesz sobie pozwolić w diecie ze względu na budżet). Możesz dać sałatkę, warzywa, pomidor, papryka, sałata, piers z kurczaka przyprawiona w kawałkach, wszystko polane oliwą z oliwek. Świetny i dobry posiłek do pracy z pojemnika. Posiłek 3-ci. Tutaj jak masz kaszę, pierś - możesz przygotować surówkę z kapusty włoskiej. [...]

[...] jasne. Same warzywa, te które ma w diecie BAMF, też starczą. Sam nie biorę proszku zasadowego jakby coś + nie wystrzegam się antyoksydantów. Porcja zielonej herbaty i kawy to u mnie standard przed treningiem. (Chociaż nie spożywam ich ze względu na przeciwutleniacze- to akurat jest świetny przykład, że na wszystko trzeba patrzeć wieloaspektowo).

[...] mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? [...]

[...] jadłospis, kręcę głową, a jednocześnie dumam nad tym jak ostatnio jadam i ku mojemu zaskoczeniu, naburmuszenie przemija. Powoli dochodzą do mnie prawdy nad prawdami: Mimo wszystko: - wszystkie dania sa zdrowe i wartościowe, - na rozpisce widnieją wszystkie rzeczy, które trafiają do mojej paszczy (nie mniej, nie więcej), - nie ma tu śmieci, - [...]

[...] lepiej,a za kilka treningów będzie w ogóle cud, miód No i właśnie po głębszych, chociaż z mniejszym ciężarem potem chodzić nie mogę, więc jest dobrze Wolę sobie powolutku wszystko dodawać. Nawet psychicznie bezpieczniej i pewniej się z tym czuję Wymiary miały być nawet dzisiaj,ale gdzieś mi się zapodział centymetr, a że wstałam strasznie [...]

[...] w diecie teraz to z 2800 kcal 300 g ww 70 g fatu i reszta to bialko czyli okolo 230 g. W niedziele lub piatek pojdzie juz pierwszy interwał nie wiem w jakiej postaci jeszcze wszystko napisze. Dzis rowniez domsy przeokrutne na nogach dwuglody czworka lydka cale obolale, to nie zwykle domsy tylko po prostu bole miesni masakra @-) DIETA 7:50 100 [...]

[...] tak wyglądają te kombinacje. I spoko co do avka - przynajmniej lepiej nas widać . Trening wczoraj to to samo cudo co ostatnio - nie było żadnych większych problemów. Jutro wykonam trening na 85 % a dopiero w sobotę na 100 %. Jeżeli jutro podczas Proteo dam z siebie wszystko, to nie zostanie mi nic na trening w środę, więc muszę oszczędzać prąd .

[...] na fat reagują niz na ww? Kto wie czy jakby erwi mial 50/50kcal z ww i t nie zrobiłby lepszej masy. Po co ten bulwers wg? ;-D Co do własnych odczuć spoko, tylko Tadek ma wszystko potwierdzone badanami i praktykami na zawodnikach, Adama A, tak samo o rotacje pytałem, zamiany części ww na t w dnt, powiedział mi praktycznie to samo a ma to [...]

[...] w nasze mięśnie, krew, odruchy, myśli, uczucia itd.... z małą pomocą naszych przyjaciół t.j. ślinianek, trzustki, wątroby, a najważniejsze z nich to SUROWE POŻYWIENIE wszystko czego dostarcza (teraz właśnie dochodzimy do punktu kulminacyjnego) a mianowicie ENZYMÓW. Enzymy są delikatnymi dynamami (siłowniami). Delikatne dlatego, że są [...]

Dzień nietreningowy, choć wymęczona jestem po robocie w domu, szkole i innych obowiązkach. Zjadłam dziś ciut inaczej niż normalnie, czyli wszystko co mi do głowy przychodziło - jadłam :lol: Jak zwykle zapomniałam robić fotki co jem, nie mam takiego nawyku %) Bo przeważnie nie dbam o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na [...]